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安陽農(nóng)莊建議適量食用蔬菜

2020-02-11
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安陽農(nóng)莊建議適量食用蔬菜


　　吃蔬菜對(duì)健康有好處,這是一個(gè)常識(shí),我們都知道,做很多蔬菜含有一些微量元素和維生素等,對(duì)我們來說,是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),無論食物,然而,在吃的過程中,適量,必須注意蔬菜,也太多,吃多不好相反,安陽農(nóng)莊拓展訓(xùn)練基地告訴你下面,不要太多吃胡蘿卜和菠菜。

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　　1.飲食過量的胡蘿卜


　　雖然胡蘿卜素對(duì)人很有營(yíng)養(yǎng)，但應(yīng)適量食用。過量飲用用胡蘿卜或番茄制成的蔬菜汁，可能引起胡蘿卜素，使面部和手部皮膚變成橘黃色，出現(xiàn)厭食、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩躁不安，甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、哭泣、夢(mèng)話等表現(xiàn)


　　2.多吃菠菜


　　菠菜中含有大量的草酸，不宜多吃。草酸在人體內(nèi)鈣和鋅草酸鈣和草酸鋅,不易吸收和排出體內(nèi),影響鈣和鋅在腸道的吸收,容易導(dǎo)致鈣、鋅缺乏癥,導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會(huì)影響智力的發(fā)展。此外，除了菠菜、莧菜、水菠菜、竹筍、洋蔥、水燕麥等，雖然含有豐富的鈣，但也有較高的草酸，容易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。

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　　但它不僅僅是胡蘿卜和菠菜和其他蔬菜,也包括其他的食物,它是相同的,不同材料的攝入人體每一天都是有規(guī)定,如果吃得太多或太少,會(huì)影響我們的正常發(fā)育和健康,所以安陽農(nóng)莊采摘園提醒大家適量進(jìn)食。


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