參加安陽(yáng)農(nóng)莊拓展訓(xùn)練須知

　　在夏季進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練時(shí)，有一些安全細(xì)節(jié)很容易被忽視，如果不加以注意，可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。拓展培訓(xùn)基地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下，供學(xué)員參考:

　　1.在夏季進(jìn)行外展訓(xùn)練。太陽(yáng)很強(qiáng)烈。夏季炎熱的太陽(yáng)像火一樣，太陽(yáng)中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)期暴露在炎熱的太陽(yáng)下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。對(duì)策:在高溫天氣下應(yīng)盡量避免被太陽(yáng)直接暴曬，同時(shí)要帶上太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖襯衫，并服用施日、人丹、藿香正氣丸、降溫油等藥物。

　　2.在夏天，戶外拓展訓(xùn)練有大量的運(yùn)動(dòng)和出汗，所以你可以及時(shí)補(bǔ)充水分。但是，如果飲水的方式不對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致不良后果。在喝水的時(shí)候，不要喝水，運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后大量的水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更多的疲勞。怎么做:一次喝幾口，經(jīng)常喝，不要依賴口渴作為水化的基礎(chǔ)

　　3.在夏天，由于高溫和大量的運(yùn)動(dòng)，身體積聚的熱量會(huì)比散發(fā)的多。如果不注意預(yù)防，就很容易發(fā)燒。怎么做:為了幫助輻射體溫，在陽(yáng)光下散步時(shí)用水弄濕你的帽子。當(dāng)你在陽(yáng)光下散步時(shí)，請(qǐng)摘下你的帽子。休息時(shí)，試著放下背包，把夾克扣子解開(kāi)一點(diǎn);

　　4.如果你在夏天的行軍中大汗淋漓，在有泉水、小溪、池塘等地方，或在海邊，不要跳下去洗冷水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，你到達(dá)目的地，也要等到體溫下降后再洗冷水澡。

　　5.活動(dòng)結(jié)束后，如果你回到有空調(diào)的車(chē)?yán)锘蛟谟锌照{(diào)的房間里，記得不要打開(kāi)空調(diào)直接吹向你的身體。打開(kāi)窗戶，利用自然空氣降溫。

　　6.在戶外訓(xùn)練中，如果有冷飲可以吃，那是一件很享受的事情，但是在活動(dòng)期間或活動(dòng)結(jié)束后，不要立即吃大量的冷飲。冷飲不僅能降低胃的溫度，還能稀釋胃液，使胃的生理功能受到損害，從消化不良、腹瀉到急性胃炎。

　　7.參加外展訓(xùn)練前，安陽(yáng)采摘園建議請(qǐng)攜帶一套個(gè)人衣服及背包內(nèi)一件外套。為方便汗的蒸發(fā)和熱量的損失，購(gòu)買(mǎi)快干的化纖成分的衣服，用于外展訓(xùn)練。